মাইগ্রেনের যন্ত্রণায় অস্থির! মাত্র ১৫ মিনিটেই পাবেন উপশম

বর্তমান ব্যস্ত জীবনে মাইগ্রেন একটি অত্যন্ত সাধারণ সমস্যা। হঠাৎ মাথায় তীব্র ব্যথা শুরু হলে রোদ, শব্দ, আলো—সবকিছুই অসহ্য মনে হয়। অনেক সময় অ্যাসিডিটি, মানসিক চাপ বা অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম এই ব্যথার ট্রিগার হয়ে ওঠে। ফলে ঘণ্টার পর ঘণ্টা, এমনকি পুরো দিনটিই নষ্ট হয়ে যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘক্ষণ মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার, ঘুমের ঘাটতি ও বায়ুদূষণের কারণে মাইগ্রেনের সমস্যা দিনে দিনে বাড়ছে। তবে ভারতের খ্যাতনামা স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. কল্লোল দে জানিয়েছেন, একটি সহজ পদ্ধতি অবলম্বন করলে মাত্র ১৫ মিনিটেই মাইগ্রেনের যন্ত্রণা অনেকটা উপশম করা সম্ভব।

কেন হয় মাইগ্রেনের ব্যথা?

ডা. কল্লোল দে’র ব্যাখ্যা অনুযায়ী, মাইগ্রেনের সময় মাথার রক্তনালিতে রক্তপ্রবাহ বেড়ে যায়। এই বাড়তি প্রবাহের কারণে মাথার ভেতরে চাপ সৃষ্টি হয়, যা তীব্র ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

কী করবেন প্রথম ১৫ মিনিটে?

ডা. কল্লোল দে’র পরামর্শ—

অন্ধকার ও নিরিবিলি জায়গায় যান।
আলো বন্ধ করুন বা ম্লান আলোযুক্ত ঘরে বসুন। এটি মস্তিষ্ককে আরাম দেয়।

গরম পানিতে পা ডুবিয়ে রাখুন।
এক বালতি গরম (সহনীয় তাপমাত্রার) পানিতে এক মুঠো ম্যাগনেশিয়াম সালফেট বা এপসাম সল্ট মিশিয়ে নিন।

দু’পা পুরোপুরি ডুবিয়ে রাখুন অন্তত ১০–১৫ মিনিট।
এতে রক্তপ্রবাহ নিচের দিকে বাড়ে, ফলে মাথার চাপ কমে যায় এবং ধীরে ধীরে ব্যথা উপশম হয়।

মাইগ্রেনের ব্যথা যদি ঘন ঘন বা তীব্রভাবে হয়, তাহলে এই পদ্ধতি সাময়িক স্বস্তি দিলেও চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
নিয়মিত চিকিৎসা, সঠিক ঘুম ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সবচেয়ে কার্যকর।

(সূত্র: দ্য ওয়াল)