শীতে চুল পড়া ও খুশকি রোধে ঘরোয়া যত্ন

শীতকাল এলেই চুল পড়া ও খুশকির সমস্যা বেড়ে যায়। প্রায় সবাই এই সময়টায় মাথার ত্বকের শুষ্কতা, চুলকানি ও খুশকিতে ভোগেন। যদিও খুশকি কোনো ছোঁয়াচে রোগ নয়, তবে মাথার ত্বক থেকে নিঃসৃত তেলজাতীয় পদার্থ (সেবাম), ধুলাবালি, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, অতিরিক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার বা আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে এটি বাড়তে পারে।

চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় একে সেবোরিক ডার্মাটাইটিস বলা হয়। এর ফলে চুলের গোড়া দুর্বল হয়ে চুল পড়ার প্রবণতা বাড়ে।

তবে দামি কসমেটিক পণ্য ব্যবহার না করেও ঘরোয়া কিছু উপায়ে খুশকি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। নিচে দেওয়া হলো কিছু কার্যকর পরামর্শ—

অ্যালোভেরা জেল:

অ্যালোভেরা মাথার ত্বকের অতিরিক্ত তেল উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে, আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং ব্যাকটেরিয়া ও ফাঙ্গাস প্রতিরোধে সাহায্য করে। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোষকে ক্ষয়ের হাত থেকে সুরক্ষা দেয় এবং চুলকানি কমায়।

নারকেল তেল:

সপ্তাহে অন্তত একবার গরম নারকেল তেল দিয়ে মাথায় ম্যাসাজ করলে ত্বকের কোষ সুস্থ থাকে এবং চুলের রুক্ষভাব কমে। নারকেল তেলের সঙ্গে লেবুর রস বা রোজমেরি অয়েল মিশিয়ে ব্যবহার করলে আরও ভালো ফল পাওয়া যায়।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন:

পর্যাপ্ত পানি পান, নিয়মিত শরীরচর্চা, পর্যাপ্ত ঘুম ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ চুল ও ত্বকের জন্য অপরিহার্য। খাদ্যতালিকায় প্রোটিন, ভিটামিন ও মিনারেলসমৃদ্ধ খাবার যেমন—ডিম, মাছ, বাদাম, আমলকী ও সবুজ শাকসবজি রাখুন।

লেবুর রস:

লেবুর রসে থাকা সাইট্রিক এসিড মাথার ত্বকের পিএইচ লেভেল ঠিক রাখে ও খুশকি দূর করতে সাহায্য করে। নারকেল তেলের সঙ্গে মিশিয়ে ব্যবহার করলে এটি আরও কার্যকর হয়।

দইয়ের ব্যবহার:

টক দই মাথায় লাগিয়ে ১০ মিনিট পর ধুয়ে ফেললে খুশকি কমে এবং চুল হয় নরম ও উজ্জ্বল।

চুল পরিষ্কার রাখা:

মাথার ত্বক ও চুল পরিষ্কার রাখুন। একই চিরুনি পরিবারের সবাই ব্যবহার করবেন না। সপ্তাহে ২-৩ বার শ্যাম্পু করুন, তবে অতিরিক্ত নয়।

তেল ও কন্ডিশনার ব্যবহার:

শ্যাম্পুর পর কন্ডিশনার ব্যবহার করুন এবং নিয়মিত তেল লাগান। এতে চুল রুক্ষ হবে না এবং খুশকি জমবে না।

পর্যাপ্ত পানি পান:

শীতকালে পানির পরিমাণ কমে যায়, যা ডিহাইড্রেশনের মাধ্যমে খুশকি বাড়ায়। তাই প্রতিদিন অন্তত ১০-১২ গ্লাস পানি পান করুন।

তাপ থেকে দূরে থাকুন:

হেয়ার ড্রায়ার বা অতিরিক্ত তাপে চুল শুকানো মাথার ত্বক শুষ্ক করে ফেলে। তাই তোয়ালে দিয়ে চুল মুছে স্বাভাবিকভাবে শুকিয়ে নিন।

চুল ঢেকে রাখুন:

বাইরে বের হওয়ার সময় চুল ঢেকে রাখলে ধুলাবালি ও দূষণ থেকে মাথার ত্বক সুরক্ষিত থাকে।

খুশকির প্রকোপ বেশি হলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নিয়মিত যত্ন ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে এই শীতে খুশকি ও চুল পড়া থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া সম্ভব।