প্রাকৃতিক পানীয়েই ক্লান্তি ও উদ্বেগের সমাধান

কাজের চাপ, অনিদ্রা ও ক্লান্তি এখন জীবনের নিত্যসঙ্গী। অনেকেই কফি বা এনার্জি ড্রিংকের ওপর নির্ভর করেন। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু প্রাকৃতিক পানীয় শরীর ও মনকে সতেজ রাখতে কার্যকর ভূমিকা রাখে। ঘরোয়া উপাদান থেকে তৈরি এসব টনিক মানসিক চাপ কমায় ও উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

আদা:
মনোযোগ বাড়াতে ও মস্তিষ্ককে সতেজ রাখতে সাহায্য করে। এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট মানসিক চাপ কমায় এবং আলঝেইমার প্রতিরোধে সহায়ক।
সতর্কতা: একবারে ৪ গ্রামের বেশি না খাওয়াই ভালো।

মাকা রুট:
হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা, রক্তচাপ কমানো ও মানসিক অবসাদ দূর করতে উপকারী। বিশেষ করে মেনোপজ-পরবর্তী নারীদের জন্য উপযোগী।
সতর্কতা: গর্ভবতী, স্তন্যদানকারী বা থাইরয়েড সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিদের এড়িয়ে চলা উচিত।

ম্যাচা চা:
ক্যাফেইনের স্বাস্থ্যকর বিকল্প। এতে থাকা এল-থিয়ানিন উপাদান মন শান্ত রাখে, উদ্বেগ কমায় ও ঘুমের ব্যাঘাত রোধ করে।
সতর্কতা: দিনে এক-দুই কাপের বেশি নয়।

রেইশি মাশরুম:
‘প্রকৃতির জ্যানাক্স’ নামে পরিচিত এই মাশরুমে থাকা ট্রাইটারপিন উপাদান স্নায়ু শান্ত রাখে, উদ্বেগ কমায় ও ঘুমে সহায়তা করে।
সতর্কতা: লিভারের সমস্যা থাকলে বা গর্ভবতী নারীদের সতর্ক থাকতে হবে।

আপেল সিডার ভিনেগার:
রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ, শক্তি বৃদ্ধি ও বিষণ্নতা কমাতে ভূমিকা রাখে।
সতর্কতা: অতিরিক্ত সেবনে দাঁতের এনামেল ক্ষয় বা গলাজ্বালা হতে পারে।

হলুদ:
কারকিউমিন উপাদান সেরোটোনিন ও ডোপামিন বাড়ায়, যা মেজাজ ভালো রাখতে সহায়ক।
সতর্কতা: অতিরিক্ত সেবনে কিডনিতে পাথর হতে পারে।

অশ্বগন্ধা:
স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল কমিয়ে মন শান্ত রাখে, ক্লান্তি ও মানসিক চাপ কমায়।
সতর্কতা: গর্ভবতী নারীরা এড়িয়ে চলবেন; নিম্নমানের পণ্য ব্যবহার না করাই ভালো।

চিকিৎসকরা বলছেন, এসব প্রাকৃতিক পানীয় নিয়মিত সেবনে শরীর ও মন দুটোই সতেজ থাকে। তবে ব্যবহারের আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।